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跑步该如何避免黑趾甲?

来源:哟哈 作者:红豆豆 添加时间:2016-11-01 07:49

常进行脚部运动的人经常会遇到黑趾甲的问题,由于受到鞋子压迫,反复的加压和冲击你的趾甲会导致指甲下方内出血,当血液凝固后,看上去就像趾甲变黑了。严重时趾甲可能会脱落,甚至因为血液的冲击而导致趾甲外翻。

此时应当立即用创可贴包住趾甲与受伤部位,并且随时保持患部清洁。不要担心,如果不痛就不会有什么问题,一般会自然痊愈。如果你自认为有必要,可以剪掉这些黑趾甲。如果感到疼痛,可以去医院让医生帮你处理。当受伤的趾甲脱落后,会长出新的趾甲,所以不用太担心。

黑趾甲形成的原因主要有:

1. 鞋子太紧,脚趾直接受到鞋面压迫;

2. 鞋子太大,使得跑步时脚在鞋子里面滑动撞击;

3. 趾甲太长;

4. 指骨形状异常。

如果是鞋子尺寸的问题,那就要调整一下鞋子的尺寸,再次确认下自己跑鞋的尺码。由于你的脚在跑步过程中会慢慢肿胀,所以一般买跑鞋的尺码比平时穿的鞋子大0.5 ~ 1 码会更合适。另外,鞋带不能系得太松,避免脚在鞋子里面滑动,可以穿有止滑功能的袜子、五指袜等。

趾甲不要剪得太短,这容易造成趾甲的侧边在生长的过程中,嵌进趾甲边的皮肤里,形成“趾甲倒插”的问题,情况严重时,还有可能发炎化脓,形成甲沟炎。剪趾甲时,外端要稍稍突出脚趾外,才算是刚刚好的程度。但是趾甲的边缘如果很锐利,难免会刮伤旁边的脚趾,或者刮破袜子,所以剪完趾甲后,记得用小锉刀打磨一下,不要出现锐角。

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