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出汗是不是就代表了减脂?

来源:益跑网 作者:芥末 添加时间:2016-10-24 08:37

汗水是脂肪的眼泪这句话相信每个健身的人都听过,大概意思就是:出汗越多,脂肪减掉的就越多。但事实是这样吗?答案是否定的。

出汗≠减脂,出汗≠减肥


出汗不减脂,那出汗有啥用?

一般来说,一个正在活动的人,他需要发动的肌肉开始工作,随着搬的重量越大,运动时间越长,肌肉产生的热量就会逐渐增多,为了保证身体处于一个正常的体温,我们的身体就会通过排汗来把多余的热量排出去。so,运动量越大,出汗越多。

那为什么我不出汗呢?

科学上有这么一个说法,一个强壮的人,他的各方面肌肉比较健康,即使进行高强度运动也不是很费力,排出的汗液就比较少。相反,体质比较差的人,稍微一运动就会汗流浃背。这里并不是说不出汗就代表健康,一些体脂偏高的人,因为脂肪中含水量较少,所以有的胖子运动了,出的汗也很少。

那到底是出汗多好,还是出汗少好?

出汗多,并不代表减脂效果就好,出汗只是起到一个调节体温,排出部分代谢废物的作用。

那我该如何减脂呢?

从事无氧运动后,身体会消耗掉体内的部分热量,其中还会燃烧部分脂肪,提高体内新陈代谢,来消耗更多的热量,科学证明,当一个人刚开始运动时,并不能消耗身体的脂肪,只有到一定程度时,才会消耗脂肪转化成能量,排出体外!

最佳减脂顺序:无氧40分钟+30分钟有氧


有氧运动有什么好处?

有氧运动可以消耗掉体内的糖原和脂肪,经常跑步有利于增加心肺功能,并使身心愉悦!跑步是最佳的有氧运动。

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