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几招瑜伽 练就妖娆身段

来源:今日头条 作者:永晶 添加时间:2017-02-12 08:05

瑜伽一词,是从印度梵语演变而来,含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

操作方法

01

姿势一:展臂式

上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽,稍朝后仰头和上身。

02

姿势二:手触脚式

身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧,或脚前的地上,使用前额触到双腿,但不要拉伤,双膝保持伸直。

03

姿势三:骑马式

尽量向后伸出右腿,左脚的位置不动并且弯曲。两臂伸直,身体重量应当由两手,左脚,右膝和右脚趾来支撑。

04

姿势四:山岳式

伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘起,头部低于两臂之间,双腿和双臂应伸直。

05

姿势五:八体投地式

身体放低,只有双脚、双膝、胸部、双手和下巴接触地面。胯部和腹部应稍微抬起。

06

姿势六:眼镜蛇式

伸直双臂,从腰部抬起身体,头朝后仰。

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