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  • 2016-11-07 如何提高马拉松成绩

    马拉松开赛在即,即将出征的你,是不是正在为如何提高马拉松成绩而发愁呢?没关系!开赛前的这短短几天虽然不能让你在实力上有质的飞跃,却可以让你通过策略的调整,在实战中取得显著的提升哦!

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  • 2016-11-07 跑前热身与跑后拉伸到底有多重要

    在老马圈里流传着这样一句话“没有跑前热身和跑后拉伸的跑步都是耍流氓”。的确,如果光为了跑步而去跑步,刷出来的是里程,带来的有可能是伤痛。不注重跑前热身与跑后拉伸,这些后果不堪想象。

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  • 2016-11-07 为了保持健康 每周跑量多少为好

    和其他需要器械或者固定场地的运动相比,跑步的确是最方便最简单的运动方式了, 穿上跑鞋,在小区能跑,在马路边能跑,在公园能跑。跑步的热度,从每次马拉松比赛的火热程度就能看出来。

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  • 2016-11-07 运动后肌肉恢复的3种方法

    恢复不意味着在锻炼间隔期间度过无所事事的三天。按摩、游泳、睡好和吃好都可以加速恢复,并使你准备好下一次锻炼。如果你想知道更多关于加速肌肉恢复的知识,继续读下去。

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  • 2016-11-01 对于跑鞋的5大误解 你中招了吗

    跑鞋是跑者的重要装备之一,要想发挥跑鞋的作用,首先就要正确认识跑鞋。在平时,关于跑鞋的认识,存在不少误解,这对于跑步来说会带来不小的麻烦。下面的5个误解,你有中过招吗?

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  • 2016-11-01 不同路面训练可提高运动表现

    我们多半选择在附近的街道或运动场上进行跑步,除了方便之外,有的人认为,选择在草地、沙地、越野等较软而不稳定的平面上进行跑步,可能容易造成扭伤、拉伤的情况?在看看《R unner’W orld》是怎么说的。

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  • 2016-11-01 跑步时岔气了该怎么办?

    很多人在跑步的过程中都会经历过短暂的胸部或腹部疼痛的困扰,也就是所谓的“岔气“,疼痛的位置多发生在上腹部靠近左侧肋骨处或者腹部的右下侧。造成岔气具体原因目前尚未有切确的定论,以下是近年的比较具有说服力的理论:

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  • 2016-11-01 长跑比赛之后需要多久的恢复期?

    很多跑者对备战比赛都有很详细的计划,何时跑步,何时饮食,何时休息,何时拉伸。但是,冲过比赛的终点线之后却不知道该干什么了,没有制定详细的恢复计划。美国犹他州大学的生理学家科里·哈特表示:“比赛之后该如何恢复非常重要,因为这关系到你下一次的表现。”在半马或者全马比赛之后,人的身体和精神会出现哪些变化呢?该如何调整才能恢复到最佳呢?

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  • 2016-11-01 跑步该如何避免黑趾甲?

    常进行脚部运动的人经常会遇到黑趾甲的问题,由于受到鞋子压迫,反复的加压和冲击你的趾甲会导致指甲下方内出血,当血液凝固后,看上去就像趾甲变黑了。严重时趾甲可能会脱落,甚至因为血液的冲击而导致趾甲外翻。

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  • 2016-10-24 出汗是不是就代表了减脂?

    汗水是脂肪的眼泪这句话相信每个健身的人都听过,大概意思就是:出汗越多,脂肪减掉的就越多。但事实是这样吗?答案是否定的。

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