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  • 2016-11-07 远离运动伤害的必备原则

    随着跑步风潮的盛起,越来越多跑者因为错误的技术及观念、还有陡升的跑量及过度的热情而导致运动伤害。这些运动伤害不只让跑者灰心丧志,也耗费了过多的时间在休息及治疗上。

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  • 2016-07-20 一天三餐怎么吃才能健康又减肥?

    吃饭是人生一件大事。关于一日三餐,人们总有种种疑问。“天热没食欲怎么办,吃完饭就犯困咋回事,三餐安排在什么时间吃合适……”,日前,解放军总医院心内科主任医师吴海云和中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红做客人民网强国论坛,就“一日三餐怎么吃最合理”话题与网友进行在线交流。《生命时报》记者就网友最关心的问题进行了总结整理。

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  • 2016-07-01 跑步时胃酸怎么回事

    胃酸的情况有很多人都出现过,并且有过胃酸经历的朋友们都知道,一口酸水反到咽喉的时候会有火辣辣的烧灼感,非常难受。尤其是在跑步的时候,有的人很容易出现胃酸,那么跑步等运动时为什么会胃里反酸?该怎么避免呢?今天一起探讨下吧!

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  • 2016-07-01 月经期间跑步可以吗

     经期是女性的生理期,大部分的女性会经历经期不适,所以很多的女性在经期的时候也就不再运动了。但就多数人而言,月经对于跑步的影响并没有那么明显。甚至,不乏专业女子运动员在经期还能夺冠甚至破纪录的事例。临床研究没有发现月经周期对心率、力量以及耐力的影响。不过也有研究认为,供氧能力会受到排卵的轻微影响,这一观点还没有被广泛认可。那么到底月经期间跑步可以吗?

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  • 2016-07-01 跑步之后怎么按摩才能瘦腿

     现在越来越多的人喜欢跑步了,跑步不仅可以提高免疫能力,还能瘦身,尤其是很多的女性朋友,经常会采用跑步的方法来减肥。但是有的女性朋友坚持一段时间后,发现自己的腿部肌肉变得粗大,并且结实,在跑步后要经常按摩腿,这样可以预防小腿变粗。那么跑步之后怎么按摩才能瘦腿呢?

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  • 2016-06-30 跑步后胳膊疼怎么回事

    跑步是常见的运动方式,但是跑者要了解一些跑步的常识,如跑步补水,跑步腿疼,跑步头晕,跑步后胳膊疼等等,这些都应该了解。针对跑步后胳膊疼怎么回事这个问题下面的文章会进行详细的解释,让跑者了解这是什么原因,遇到了以后怎么处理。

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  • 2016-06-30 什么是跑步膝

    膝关节是人体运动链的关键环节之一,同时也是人体内最复杂的关节。跑步时,膝关节除了要承担体重的重压,还要缓冲来自地面的冲击,因此跑步所引起的膝关节损伤多为慢性过度使用损伤,这就是通常所说的跑步膝。

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  • 2016-06-30 跑步后能喝水吗

      跑步是人们增强身体素质的简单锻炼方法,大部分人想要通过跑步的方式来消除慵懒的状态。在跑步的过程中会消耗大量的水分,所以在跑步后会大量的饮水,但是也有的人说跑步后不能饮水,跑步后能喝水吗?下面针对于这个问题,帮助大家接触疑惑。

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  • 2016-06-29 高效的健身训练计划

    保持身体健康是一项长久而远大的工程,不是急功近利可以完成的。但是现在人们的生活水平在不断的提高,并且大部分的年轻人也一直忙于工作,抽不出时间健身,有的人有点时间恨不得躺在床上一天不起来。健身不仅为了好的身材,更重要的是保持健康,希望忙碌的朋友可以一直坚持下面这个训练计划,直到有一天,事业成功,有更多的时间了,再重新改变训练计划。

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  • 2016-06-29 如何提升跑步速度

      开始跑步可能是出于兴趣,对于跑步的里程、配速、时间都不是很关心,(当然也有很多的跑者开始的时候是有目的性的奔跑),到后来由于长期的坚持,跑步的速度会逐渐的受到跑者的关注,尤其是想要参加马拉松的跑者,提高速度是很重要的一项。那么如何提升跑步速度呢?

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