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  • 2017-02-15 睡前瑜伽修炼七式

    睡前瑜伽经典的七式,改善睡眠质量,提升睡眠效果,对身体帮助很大。

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  • 2017-02-14 一周快速手臂瘦身法

    站立,腰背部挺直,双腿张开且幅度与肩同宽,双手屈肘各握住哑铃,上手臂紧贴身子,下手臂朝前且与地面平行,掌心朝上;然后收缩上手臂前侧的肱二头肌,下手臂往下伸展,直到上下手臂呈一直线,随后再向上抬起,恢复到原位,重复做数次。

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  • 2017-02-12 几招瑜伽 练就妖娆身段

    瑜伽一词,是从印度梵语演变而来,含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

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  • 2017-02-11 增肌减脂最好的蔬果

    而各种颜色蔬果的营养价值皆不尽相同。每天均衡摄取定量果蔬,是维护身体健康的重要条件。摄入的果蔬颜色越丰富越健康~

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  • 2017-02-10 看完你会用生命去减肥!

    为什么减肥很重要?因为内脏脂肪真的很可怕!

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  • 2017-02-10 不吃东西能减肥?错!

    我们都知道食物是人类获取能量不可或缺的元素。但总有些人为了减重而进行节食,甚至不喝水,但你知道不吃东西,身体会起什么变化吗? 今天我们就科普一下食物对身体的重要性,希望减肥路上的你不要再节食。

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  • 2017-02-10 增肌减脂 一颗苹果轻松搞定!

    苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药

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  • 2017-02-09 健身常识:卧推器械的区别

    同志们!节后第一个正经工作周,该上班的上班,该锻炼的也应该开始正经锻炼了吧?所以年后说一说练了多么多年的杠铃卧推、哑铃卧推、器械史密斯卧推,到底有何不同!

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  • 2017-02-09 无法抗拒 你是否已经对糖上瘾

    世界卫生组织的一份最新指南建议:“成年人和儿童应将其每天的游离糖摄入量降至其总能量摄入的10%以下,进一步降低到5%以下或者每天大约25克(6茶匙),会有更多健康益处。”

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  • 2017-02-08 上可貌美 下能持家!热血娇娃 我只服她!

    飘逸零散的头发、精致的妆容、完美的身形配上考究的泳衣,出场自带女神气质,她叫姜贺楠,是一个辣妈,也是一位健身教练。

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